筋トレ

1 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:23:43.827 ID:gEq3SzFB0.net
胸揉まれる
腕触られる
筋肉ルーレットをやらされる

割と評判は悪くなかった
好きか嫌いかは別として興味はあるんだなと思った
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1508027023/
2 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:24:39.314 ID:XhHGwyTc0.net
良かったな
4 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:26:24.587 ID:gEq3SzFB0.net
>>2
日本の女は筋肉好きじゃないやつが多いって聞いてたからホッとした
3 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:24:47.052 ID:k+BOa7680.net
筋肉ルーレットってなにw
5 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:26:54.682 ID:gEq3SzFB0.net
>>3
なかやまきんに君のネタ
大胸筋をピクピクさせるやつ
6 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:27:16.636 ID:QEJDm2lc0.net
筋肉ルーレットの後の空気どうなるんだよ
8 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:29:08.233 ID:gEq3SzFB0.net
>>6
すげーーーっ!ヤダーーっ!
てなるよ

そして呼び名がきんにくんになるよ
7 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:28:34.096 ID:0sKcVQfDp.net
肉体うp
10 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:30:14.255 ID:gEq3SzFB0.net
>>7
ここであげるにしてはショボい体だからごめん無理
9 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:29:46.663 ID:t/iActzo0.net
身長体重は?
11 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:30:28.481 ID:gEq3SzFB0.net
>>9
174センチ79キロ
14 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:34:09.262 ID:brLAwOGu0.net
>>11
体脂肪が10前半だったらそれなりの筋量じゃん
23 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:37:45.111 ID:gEq3SzFB0.net
>>14
ごめん、20パー近い
もっと筋肉つけないとな
79 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 11:15:59.681 ID:J5go9Ue/H.net
>>23
まず痩せろ
81 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 11:21:35.439 ID:gEq3SzFB0.net
>>79
好きなもの食っても太らないように筋トレ始めたんだけど食う量増えて脂肪も筋肉も増えた

炭水化物減らそうかな
12 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:32:30.844 ID:/kMcyFX50.net
カゴに入った飴ぶん投げるやつやってほしい
17 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:35:03.947 ID:gEq3SzFB0.net
>>12
そんなんあるの?

マグマスパゲティと串カツはやってみたい
18 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:35:25.747 ID:5dzaDqom0.net
>>12
これ何回見ても笑う
13 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:32:31.526 ID:0sKcVQfDp.net
ベンチ何キロ?
20 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:36:31.399 ID:gEq3SzFB0.net
>>13
ベンチは1人で怖いからやってない

チェストプレスは122.5キロを8回あげられた
重りが122.5以上ないから正確なマックスはわからん
19 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:36:27.511 ID:BUHce78D0.net
喜んでるように見えて裏で陰口言われてるパターン
24 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:38:30.186 ID:gEq3SzFB0.net
>>19
それは悲しいけど実際そんなもんじゃね?
21 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:37:17.302 ID:Xg2xyzGi0.net
よし筋肉うpってみようか
22 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:37:39.272 ID:IxvGF0tra.net
174/79ならしょぼくないと思うから早くして
26 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:42:07.099 ID:gEq3SzFB0.net
>>21
おまえらまじでしつこい
28 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:44:05.621 ID:0sKcVQfDp.net
ボーボーじゃねぇか
29 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:46:18.317 ID:bvztzcQ10.net
腋臭そう
32 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:47:47.819 ID:gEq3SzFB0.net
>>29
人並みだな
30 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:46:47.516 ID:QDeSx9Zr0.net
筋肉見えねえじゃねーか
33 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:48:13.682 ID:gEq3SzFB0.net
>>30
なんかうまく撮れねえんだよ
暗くて
31 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:47:16.271 ID:QUjnw4ce0.net
20パー近くてよく脱げたな
34 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:49:02.999 ID:gEq3SzFB0.net
>>31
仕方なく

てか脂肪落としたいわ
でもパワー落ちんのもやだ
43 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:54:21.292 ID:TWLK8Bgt0.net
しょぼ、、
57 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 10:02:05.599 ID:gEq3SzFB0.net
>>43
まだトレーニングはじめて3ヶ月なんだ
多めにみてやってや
35 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:49:14.426 ID:QDeSx9Zr0.net
15%前後なら脂肪多めで通るが20%近いって…
一番高く出るときで20%ってこと?
一番低くて20%ってこと?
まあどっちにしろデブよりだが
38 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:50:13.123 ID:gEq3SzFB0.net
>>35
内臓脂肪は減ったと思うんだよな

でも皮下脂肪がヤバイ
お前は何パー?
41 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:52:24.978 ID:QDeSx9Zr0.net
>>38
俺はクソがりだぞ^^
178/66/13〜16%
体脂肪率自己申告する時ってどのタイミングで測ったやつを申告するべきなんだろうな
37 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:49:29.995 ID:e1Zuvmvl0.net
ダブルバイセップスで撮って
39 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:50:57.047 ID:gEq3SzFB0.net
>>37
もう服着た
今日さみいんだよ
40 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:51:24.669 ID:e1Zuvmvl0.net
>>39
服ありでもいいから
44 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:56:10.757 ID:gEq3SzFB0.net
>>40

カメラ持ちながら無理だろダブルバイセップす
50 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:58:54.229 ID:e1Zuvmvl0.net
>>44
最初の写真よりいいじゃん
46 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:57:35.716 ID:PXlH9tzaa.net
ギャンドゥわろた
47 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:57:58.574 ID:hMySskXyd.net
おっさんやん
見た目が汚らわしすぎる
59 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 10:04:13.765 ID:gEq3SzFB0.net
>>47
毛剃ってもまた生えてくんじゃん?
脱毛かねかかんじゃん?
放置しかないよね
48 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:58:16.030 ID:QDeSx9Zr0.net
20%でその体重なら脂肪の下に筋肉あるんだろうけどデブにしか見えんな
筋力落ちるとか言ってないでそのだらしない体どうにかした方がいいと思う
52 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:59:46.488 ID:gEq3SzFB0.net
あの有名なポーズで

55 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 10:00:54.672 ID:PXlH9tzaa.net
減量したらいいんじゃね
62 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 10:05:54.671 ID:gEq3SzFB0.net
>>55
美味しいもの食べたいから無理だろ
56 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 10:01:43.864 ID:euTZbGqA0.net
腹出てるし汚い
ただのナルでキモいおっさんだった
63 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 10:07:01.749 ID:gEq3SzFB0.net
>>56
まあ筋肉見せたいから鍛えてるってのはあるからか
ナルシストで間違いないよ
74 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 10:24:32.314 ID:1KGYeC0j0.net
>>57
三ヶ月でこれは才能あるよ
マジでやり込めや
75 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 10:27:39.158 ID:gEq3SzFB0.net
>>74
学生の時(10年くらい前)やってたからな

元々ある程度筋肉はあったのよ
期待させてごめんな
36 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/15(日) 09:49:18.753 ID:SdajrahM0.net
ガチマッチョなら牽かれるだろ
細マッチョを目指せ

1 :名無しさん@おーぷん

ヤバかっこいいーーーー^_^
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1501323169/
2 :名無しさん@おーぷん
肉体を撮るのにイヤホンは必要ないやろ
3 :名無しさん@おーぷん
素晴らしすぎて草
4 :名無しさん@おーぷん
ヒョロガリ乙
6 :名無しさん@おーぷん
>>4
嫉妬おつ
5 :名無しさん@おーぷん
自慢したくて仕方ないけど現実世界だとしにくい
7 :名無しさん@おーぷん
自慢できる肉体じゃないからね
9 :名無しさん@おーぷん
>>7
逆三角形だよ!絶対女子喜ぶやんけ!
11 :名無しさん@おーぷん
この喜びをみなさんに分け与えてあげたいくらいだよ
12 :名無しさん@おーぷん
胸板と腹筋やろ
14 :名無しさん@おーぷん
肩幅広いとドヤれる
16 :名無しさん@おーぷん
これ鍛えてないでしょ
自転車かランニングのみだな?
18 :名無しさん@おーぷん
>>16
鍛えてないよー
これから筋トレがんばる
17 :名無しさん@おーぷん
マジで自分でも惚れるくらい
19 :名無しさん@おーぷん
増帽筋広背筋は確かにあるが腕が細すぎてアンバランス
20 :名無しさん@おーぷん
>>19
腕はこれから鍛える
21 :名無しさん@おーぷん
>>20
ダンベル持っとるか?
三角筋はもう鍛える必要ないと思うで
22 :名無しさん@おーぷん
>>21
持ってない
今は金ないから変えないけど
欲しい!
23 :名無しさん@おーぷん
正直ワイの背中に興奮した奴挙手!
25 :名無しさん@おーぷん
髪型ダサい

1 : 2017/06/10(土) 11:20:04.431 ID:Q2zBVn+Wa.net
どう?
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1497061204/
3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 11:20:51.215 ID:6smeJJrc0.net
トレーニングメニューは?
7 :い 戦闘力3729181229 2017/06/10(土) 11:21:23.130 ID:Q2zBVn+Wa.net
>>3
バーンマシンくるくるしてるだけ
5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ◆DvUgCvOGFQ 2017/06/10(土) 11:20:57.450 ID:a0g+w11a0.net
背筋力計でいくら?
8 :い 戦闘力3729181229 2017/06/10(土) 11:21:37.393 ID:Q2zBVn+Wa.net
>>5
測ったことない
6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 11:21:03.629 ID:AhW16dH40.net
Eんじゃなーい?
9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 11:21:43.658 ID:SDvRfA4Up.net
いいわ。後ろから抱き締めてほしい( 〃▽〃)
11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 11:22:35.927 ID:4Fm9ZKFw0.net
広背筋なし
僧帽筋なし
三角筋なし
14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 11:23:14.379 ID:COz6rWjk0.net
一般的な背中じゃねぇか
15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 11:24:33.658 ID:OMcitmAY0.net
前はよ
16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 11:25:37.893 ID:Zn935cRr0.net
しょぼ
いたって普通の平均的な背中
17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 11:26:29.453 ID:d2MssDEFa.net
なんで晒す気になったんだろ
18 :い 戦闘力3729181229 2017/06/10(土) 11:27:13.520 ID:Q2zBVn+Wa.net
はい
19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 11:27:53.636 ID:OMcitmAY0.net
腹筋がなあ
20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 11:28:15.170 ID:Zn935cRr0.net
ものすごく弱そう
21 :い 戦闘力3729181229 2017/06/10(土) 11:28:28.036 ID:Q2zBVn+Wa.net
見せかけの筋肉つけてるトロイだるまよりはマシ
23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 11:28:48.778 ID:RhiRfRtf0.net
中肉中背
24 :い 戦闘力3729181229 2017/06/10(土) 11:29:51.907 ID:Q2zBVn+Wa.net
ダルマは威力100のパンチを5秒に2回しか撃てないけど俺は威力50のパンチを5秒に10回撃てるんだよなあ
その時点で俺のが上
25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 11:30:13.439 ID:+WO0Et5e0.net
プニプニしてそう
26 :い 戦闘力3729181229 2017/06/10(土) 11:30:20.880 ID:Q2zBVn+Wa.net
戦争になったら俺に勝てるやついねえんじゃねえの?
28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 11:31:20.248 ID:Zn935cRr0.net
チビガリなおっさんて感じ
29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 11:34:22.300 ID:42joF3jZ0.net
小物
31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 11:38:10.569 ID:ieVdntAyM.net
これはモテない

1 :名無しさん@おーぷん
自分でも筋肉ついてきた感はある
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1497051709/
2 :名無しさん@おーぷん
ワロタwww
3 :名無しさん@おーぷん
4人家族なのね
5 :名無しさん@おーぷん
>>3
三人だよ
6 :名無しさん@おーぷん
気持ちわるい
ほんとに
18 :名無しさん@おーぷん
>>6
鏡見たのか?
7 :名無しさん@おーぷん
幼児体形きんも
22 :名無しさん@おーぷん
>>7
こんな幼児いねえだろ
8 :名無しさん@おーぷん
腹のスジなに?
9 :名無しさん@おーぷん
妊娠線でしょ
10 :名無しさん@おーぷん
むっちゃ掃除したい
鏡に歯磨き粉飛ばすのやめーや
13 :名無しさん@おーぷん
頑張れ
14 :名無しさん@おーぷん
ブラ付けろよ(笑)
ブヨブヨな体に(笑)
23 :名無しさん@おーぷん
>>14
目の前に俺が現れたらお前土下座するだろうな
後悔してろよ
16 :犬◆WOLF/aDUvs
美味しそうにご飯食べそう
17 :名無しさん@おーぷん
蛇口が古くて草
築40年くらいかな
19 :名無しさん@おーぷん
俺周りにデブって言われるけど>>1のおかげでそうでもないってわかった
25 :名無しさん@おーぷん
3人家族ならコップ1個多いな
27 :名無しさん@おーぷん
>>25
兄貴が消えたから
29 :名無しさん@おーぷん
>>27
右端においやられてるのが消えた兄貴のか?
青がお前のだとしたら赤が母ちゃんでピンクは姉か妹の?
父親いないのか?
26 :名無しさん@おーぷん
168cm92kgって感じ
28 :名無しさん@おーぷん
声変わりしてなさそう
34 :名無しさん@おーぷん
一ヶ月筋トレして筋肉ついたら化け物ですわ
39 :名無しさん@おーぷん
胸筋半端ねえな……
40 :名無しさん@おーぷん
こんなキモい体初めて見た
35 :名無しさん@おーぷん
筋トレする前に食事量減らして有酸素運動するべきだな

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:07:42.495 ID:qtZFQQXN0.net
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1493798862/
2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:08:08.607 ID:cMIys6Qwa.net
すげぇwwwww
3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:08:53.299 ID:qtZFQQXN0.net
>>2
ありがとう
4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:08:55.544 ID:f1WstxoVd.net
おお
6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:09:11.385 ID:knONCtWsr.net
おれも腹がだいぶへこんだ
7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:09:22.525 ID:qtZFQQXN0.net
腹筋割る方法聞いてくれ
頼む教えたいんだ
8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:09:27.776 ID:lPO7Fxo70.net
痩せてるね
10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:10:02.611 ID:qtZFQQXN0.net
>>8
結構食ってる
今日だけでマックのポテトとラーメン大盛りとカップ麺とステーキ食った
12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:10:51.190 ID:PpnWXzVC0.net
筋トレ?
15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:11:48.050 ID:qtZFQQXN0.net
>>12
そう
食事制限しなくても筋トレしてたら勝手に割れた
13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:11:25.418 ID:XR3E199sa.net
割と普通じゃ…
14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:11:38.472 ID:lPO7Fxo70.net
なんか運動してる??
16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:11:56.678 ID:qtZFQQXN0.net
>>14
筋トレ
18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:13:46.440 ID:qtZFQQXN0.net
誰も聞いてくれんから勝手に語るぞ

これ買え
んで一週間に2度8回が限界の強度で3セットやるんだ
後俺はやらなかったけど糖質制限
これで割れる
19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:14:32.484 ID:lPO7Fxo70.net
>>18
これ買ったけどきつすぎて続かんわ
20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:14:45.561 ID:f1WstxoVd.net
腰悪くなるから
22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:16:27.839 ID:qtZFQQXN0.net
>>19
強度が強いんじゃないか?
>>20
筋肉つけば腰大丈夫 後背中丸めてやろう
無理しないで少しずつ
25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:19:08.952 ID:am77kz/60.net
腹筋ローラーに強度もクソもあんの?
余裕でコロコロできるようになってからなんの効果もない
27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:20:17.590 ID:qtZFQQXN0.net
>>25
ある
立ちコロもできるならアブローラーの向こう側で検索
28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:20:50.021 ID:am77kz/60.net
立ちコロは欠片もできない
31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:25:18.467 ID:qtZFQQXN0.net
>>28
俺も
21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:14:47.354 ID:qtZFQQXN0.net
後俺はダンベル買ってベンチプレスや懸垂もしている
まあこれは腹筋と関係ないけど
23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:17:22.204 ID:pA/J+yJY0.net
筋トレ始めて2ヶ月くらい?
24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:17:34.863 ID:qtZFQQXN0.net
>>23
2年
26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:19:37.241 ID:pA/J+yJY0.net
>>24
全体の写真はないの?
30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:25:04.705 ID:qtZFQQXN0.net
>>26
39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:53:59.006 ID:y3R+bZtY0.net
>>30
ここまで行きたいわ
32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:25:55.637 ID:pA/J+yJY0.net
>>30
あれ、お前2年もやってたっけ?
33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:26:56.263 ID:qtZFQQXN0.net
>>32
3ヶ月目位から停滞してる
34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:28:47.421 ID:pA/J+yJY0.net
>>33
だったらやり方か食事変えろよ…
3ヶ月目から変わってないのかよ
36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:29:21.641 ID:qtZFQQXN0.net
>>34
金ない
35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 17:29:01.518 ID:j5G0Uyp20.net
筋トレすると横側も筋肉つくよな
努力するほど結果が目に見えて分かるから楽しい

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:04:52.730 ID:yUwkePsB0.net
俺センスないんか?

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1492952692/
2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:05:37.365 ID:pW3uHpG2a.net
体質だろな
俺なんて筋トレ全くしてないのに何故か腹筋割れてるし意味不明
36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:30:34.829 ID:LAkO8/A9M.net
>>2
それただのヒョロガリ?
55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:39:31.917 ID:pW3uHpG2a.net
>>36
170cm65kgだからガリでは無いと思う
3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:07:58.610 ID:oVveqRiEM.net
2ヶ月経ってから筋肉は肥大してくるからまだまだこれからだろうが
4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:08:12.968 ID:jCLeUcRk0.net
まずは一年
5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:08:26.284 ID:oP7nsYgZ0.net
飯食ってるか?
7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:10:18.193 ID:yUwkePsB0.net
一日の飯の目安

朝 なし
昼 コンビニサラダ+サラダチキン
夜 鶏胸肉+諸々野菜


あとはプロテインとマルチビタミン
9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:11:50.468 ID:pW3uHpG2a.net
食生活偏り過ぎだろ
11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:12:23.441 ID:yUwkePsB0.net
筋トレ内容
腕立て 105
プランク 1分
スクワット203
ダンベル6kg 103
14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:14:01.262 ID:yUwkePsB0.net
こう見えても体脂肪率17%代なんだよ

ちなみに週3〜4のペース
17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:15:50.662 ID:VVPZQ5uO0.net
3か月がスタートラインだぞ
16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:15:50.414 ID:1Vn2Esmb0.net
すでにプロテインに手を染めたのか・・・
19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:17:56.993 ID:yUwkePsB0.net
>>16
筋トレにタンパク質は必須ってお前らが…

>>17
来月にはバキバキかな?

>>18
それはなんとなく気づいてた
18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:16:08.526 ID:VYMZuKAc0.net
女の筋トレかよ、強度が足らなすぎる
19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:17:56.993 ID:yUwkePsB0.net
>>16
筋トレにタンパク質は必須ってお前らが…

>>17
来月にはバキバキかな?

>>18
それはなんとなく気づいてた
21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:19:28.870 ID:koo5MGBq0.net
自重じゃ3年くらいやらないとムキムキにならんのちゃうか?
22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:19:47.750 ID:NZ3iZpW30.net
まずは規則正しい生活とちゃんとしたご飯を食べるとこからスタートな
23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:20:16.126 ID:qBHzjNln0.net
ふざけてんのか?真面目に考えたのなら脳味噌腐ってるから筋トレの前に勉強しろってレベルのメニューだな
24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:21:07.220 ID:yUwkePsB0.net
>>23
じゃあ、教えてくんろ
32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:26:45.321 ID:VYMZuKAc0.net
>>24
とりあえず家トレでなお且つフラットベンチとかもなしででやるつもりなら
そのメニュー全部荷重してやれ
スクワットはダンベル持ってやれるし、プランクやら腕立てやらもリュックにプレート入れてそれ背負って出来る
背中鍛えたいなら一応ダンベルデッドリフトとかダンベルでのベントローもある
26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:23:08.897 ID:JB6UVJgk0.net
負荷が足りてないわ
28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:24:37.409 ID:8WyGkAqaM.net
キショガリってかんじ
29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:25:13.805 ID:VVPZQ5uO0.net
とにかく限界までは準備運動みたいなもの そっからが筋トレ
30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:25:31.133 ID:yUwkePsB0.net
負荷が足りないって言ってるが

一応、始めた頃よりは大幅に伸びてるからな
33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:27:44.112 ID:VVPZQ5uO0.net
>>30
何が伸びたんや
回数ならだめだぞ 回数キープで負荷をあげるんや
34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:29:38.911 ID:VYMZuKAc0.net
ほんとはジム行ってウェイトやるのが一番手っ取り早いんだけどな
35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:30:21.254 ID:yUwkePsB0.net
腕立ては回数増
プランクは秒数増
スクワットはダンベルの重量増
ダンベルは上げ下げの回数+重量増
37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:30:56.147 ID:XbJyPsAzp.net
>>35
なんで回数増やしてんだよアホ
39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:31:59.553 ID:dCrPuaMv0.net
プロテインなんてマッチョになってからの話で
それより食事増やすべき
荷揚げのバイトでもやればいい
始めはかなりキツいけど耐えればすぐ筋肉つくはず
40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:32:16.704 ID:VVPZQ5uO0.net
というか腕立ては回数増の結果が10回なのか
42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:33:54.579 ID:yUwkePsB0.net
>>40
10回(←これちゃう)5(←ここ増)
48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:35:58.554 ID:VVPZQ5uO0.net
>>42
なら問題ないな

7-8回で限界の腕立てをして10までやる
スクワットも15回で限界の以下略
41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:32:58.480 ID:koo5MGBq0.net
体重100kgあればスクワット負荷無しでも辛いから太れ
45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:34:40.270 ID:Q9gSo1SPa.net
食事はそれにご飯5合追加
ダンベルは30kgにしろ
腕立てふせはプッシュアップバーを使え
体脂肪率17%は骨と皮なだけアンガールズの田中なんて10%くらいだろ
46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:35:28.206 ID:4kruQImH0.net
トレはまあジムに通ってフリーウェイトやった方がいいけど生活上無理ならやらなくてもいい
問題なのは食事で痩せてるのに朝抜いてるし昼も夜も食う量が少ないからとにかく食いまくって筋トレしまくってプロテイン飲みまくればいいよ
三カ月で変わる
47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:35:53.471 ID:7zZEZ6qj0.net
数をこなすことは筋肥大からどんどん遠ざかっていくぞ
49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:36:33.665 ID:yUwkePsB0.net
食事量増やせって結構酷だな…
今の量で満腹なのに…

筋トレって大変なんだな
51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:37:49.738 ID:4kruQImH0.net
トレよりも食事の方が辛いのが当たり前
53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:39:13.674 ID:VVPZQ5uO0.net
とりあえず>>1の目指す最終形態はなんだ?
小島よしおか 春日か
56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:40:07.460 ID:yUwkePsB0.net
>>53
目指すはよしおタイプかな
57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:41:27.822 ID:VVPZQ5uO0.net
>>56
やっぱ飯だな
58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:42:25.841 ID:yUwkePsB0.net
>>57
やっぱり飯か

明日から頑張るか…
54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:39:30.078 ID:yUwkePsB0.net
ダンベルは最大20kgまで重り変えられるやつだからセーフ
59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:42:27.998 ID:VYMZuKAc0.net
プランクじゃよしおの腹筋にはなれないよ
ぼこぼこした腹筋にしたいならちゃんと収縮種目入れないと
62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:44:51.701 ID:yUwkePsB0.net
>>59
よくわからんが所謂腹筋運動ってやつか?
60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:42:34.322 ID:tZfWpFw6d.net
まず食事が足りなすぎる

>>1の昼飯てせいぜいプロテイン1回分しかない

ビルダーはプロテインを一日6回は飲む。
>>1の体ならむしろ炭水化物もとってエネルギー源を摂取しまくってトレーニングに励んだ方がいい

そして筋肥大が目的なら速筋を鍛えるためスピードを意識してやる方がいいんだが
中々俺の経験則だがスピードを意識して続けるのはしんどい。
そのため音楽をガンガンに聴きながらやるといいんだが
その音楽をイメージに利用するといい。
例えば俺はボクシングが好きで海外のボクシングもよく調べてるんだが海外のボクサーの名前とworkoutやらtributeで調べるとトレーニングしている映像とともに音楽が流れているから
それを聴きながらなりきってやってると音楽のリズムで速くやれつつトレーニングのイメージも出来てノリノリでやれるから効果的
63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:45:43.283 ID:yUwkePsB0.net
>>60
俺なんかのために長々とありがとうメモっとく
65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:47:36.339 ID:Q9gSo1SPa.net
とりあえず飯食えよ食わないと強くなれないぞw食べられる事も才能だからな
66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 22:48:09.087 ID:yUwkePsB0.net
お前らありがとうな
2ヶ月で見た目もあまりかわらなかったから落ち込んでたんだ

食事と負荷さえ増やせばなんとかなるって聞いて安心した


とりあえず、明日からいろいろとメニューから考え直すわ

おやすみ!!!!!!!!!!!!!!!
73 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/23(日) 23:35:52.930 ID:V7XqYMyP0.net
肌きれいだなw

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